「兰州旅游攻略一日游最佳路线」兰州1日游攻略✅

小暑才刚过，

我大兰州兰州旅游攻略一日游最佳路线的人儿就被高温折磨地不成样子

昨天兰州最高温飙升到了37.2°兰州旅游攻略一日游最佳路线！兰州旅游攻略一日游最佳路线！

而今天正式入伏

意味着将进入一年四季中

最！热！的！时！候！

而且今年的“三伏天”将持续40天，

7月12日入伏，

7月22日交“中伏”，

8月11日入“末伏”，

8月21日“出伏”。

“加长版”的三伏天会不会更热呢？

好?热?,字?都?出?汗?了?

好?热?,字?都?出?汗?了?

好?热?,字?都?出?汗?了?

……

意不意外，惊不惊喜？

而且，最要命的是

一大波高温正在赶来的路上。

预报显示，未来一周，

兰州随时都要迎接35℃+的高温挑战。

热到难以出门，

热到头晕疲惫，

热到寸步难行……

热到空虚的胃，茶饭不思

热到挑剔的嘴巴，开始处处紧闭

热到冻过的可乐，一秒变成常温

最难熬的夏天，是真的来了……

小编想去冰箱里度日~

请记住现在的我的样子

▼

　　兰州的具体预报为：今天晴，气温20℃-37℃；明天晴，气温20℃-38℃；后天晴转多云，气温21℃-36℃。

面对“烤验”，

小编给兰州旅游攻略一日游最佳路线你送上这份防暑指南

不用谢，请叫我雷锋~

　　做好防护避免高温伤害

　　1.关注天气预报，及时了解高温、预警等信息，合理安排自己的生活、工作。

　　2.最好选择穿吸汗、透气性好、浅色的衣服，但要勤洗勤换。

　　3.在高温热浪天气下，尽量避免或减少户外活动，尤其是上午10时至下午4时，不要在阳光强烈照射下进行跑步等运动。

　　4.如果外出，要采取必要的防护措施，打上太阳伞、戴上遮阳帽和太阳镜等；裸露在外的皮肤，涂上防晒霜，可以避免日光性皮炎或晒伤。还有，不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉处休息。

　　5.高温天气要注意及时补水，不要等渴了再喝，但不能过度饮水，餐前和餐中也不要大量喝水，不利于食物的消化吸收。适量喝些淡盐开水、凉茶、绿豆汤是不错的选择，尽量少喝功能性饮料和碳酸饮料，吃冷饮也不能过度。饮食以清淡为主，少吃高蛋白食物，多吃水果和一些比较稀的食物，不宜吃剩菜剩饭。

　　6.适当增加午休，保证睡眠。电扇不能直接对着身体长时间吹。进出空调房间要注意室内外温差；使用空调时，应该保持在26℃到28℃，不要整晚开空调。

　　脆弱人群尤其要注意做好应对

　　1.高温天气下，老年人、婴幼儿、孕产妇和高血压、冠心病、脑血管硬化患者等脆弱人群，要避免在阳光强烈照射时段在室外活动。

　　2.高血压、冠心病、脑血管硬化等人群，早晨起床时应先喝一些水，补充一夜消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环。

　　3.患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长时间待在空调温度调得过低的房间中。晚上睡觉前最好关上空调。

　　户外工作者“防暑”更需留心

　　1.高温天气下从事户外工作的人群，应合理安排工作时间，减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护措施，随身携带防暑用品。

　　2.应当根据地市级以上气象主管部门所属气象台当日发布的预报气温，调整作业时间。

　　3.户外工作者可以用冰毛巾擦身体，进行物理降温。

　　4.从外面回到室内后，切忌立即开空调，避免感冒。

　　5.出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

　　此外，如果发生中暑怎么办？

　　最简单的方法就是用温水擦拭易出汗的、挥发快的部位；如果发生晕倒、晕厥等情况，建议刺激人中、刺激拇指和食指之间的合股穴位，刺激后苏醒，立刻送到医院进行补液处理。

另外，小编还整理了兰州主要避暑胜地

如果兰州旅游攻略一日游最佳路线你时间容许，可以去

当然，小编还是要坚守岗位的…

　　兰州市主要避暑胜地

　　1、避暑胜地之吐鲁沟：吐鲁沟自然风景区位于兰州市西北160公里处的永登县连城林内，属祁连山脉的东麓，海拔1998-3165米，总面积6157公顷，是以奇山秀水为主体的自然景观旅游区，被誉为“神话般的绿色山谷”。这里受山地气候影响，降雨丰沛，沟内重峦叠嶂，林木苍翠，曲径通幽，吐奇纳秀，是毫无人工雕凿的原始自然风景区。

　　2、避暑胜地之兴隆山：兴隆山是距兰州市最近的国家级自然森林保护区，距兰州市60公里，海拔2400米。古因“常有白云浩渺无际”而取名“栖云山”，有“陇上名胜”之称，被誉为“陇右第一名山”，年平均气温3℃─7℃，其中最高(7月)为13℃─18℃。

　　3、避暑胜地之石佛沟国家森林公园：位于七里河区兰阿公路16公里处的岘口子山中，公园地处祁连山余脉，属马衔山系。海拔1950米至3100米。进山沿路而上，走曲道，过牌坊，来到观涛亭，可听到松涛阵阵。亭下沟底有七星泉，经蛤模泉盘小道而上，山势险峻，草木葱郁。

　　4、避暑胜地之官滩沟森林公园：官滩沟森林公园位于兰州市榆中县和平镇南部，属马衔山系，为兴隆山国家自然保护区的一部分，是兰州市东郊的森林公园。官滩沟系明代肃王牧马场旧址，旧称“肃府官滩”，现留有“牧马官滩”界牌一座。官滩沟森林公园内森林茂密，种群丰富，生态资源环境良好。该区域森林复盖率达86.2%，主要分布有针叶林、次生阔叶混交林、高山灌丛和高山草甸。森林公园内溪水清澈，终年不断；有野鸡、野兔、松鼠、马麝、金雕等野生动物，是兰州市郊区重要的森林氧吧，生态休闲乐园。

　　5、避暑胜地之徐家山森林公园：徐家山国家森林公园，地处兰州市柏树台一带，距市中心仅3公里，是兰州市南北两山绿化创造的闹市“桃花源”。是兰州人喜欢去的避暑胜地。徐家山国家森林公园位于兰州市城关区黄河北岸的徐家山，海拔在1550米——1750米之间，占地2820亩，森林覆盖率达61.7%。地势北高南低,层次分明,四季有景,景色各异,是俯瞰黄河和兰州市区风景的绝佳胜地。

　　6、兰山公园：山上楼台亭阁，错落有致，红柱碧瓦，相映成趣，是人们纳凉赏景的理想场所。皋兰山海拔2129．6米，是兰州城南的天然屏蟑和第一高峰，公园就位于山顶制高点上，绝对高度近500米。在此腑瞰市容，黄河穿城而过，市容尽收眼底。市内万家灯火，场景壮观。公园曲径蜿蜒，游乐城娱乐项目齐全，小跑车、迷宫、彩宫、等使人们流连忘返。

“出门5分钟，流汗两小时”

在炎炎盛夏，除了空调房和冰镇西瓜，

还有什么是能够一解暑热的呢？

来兰州吧！

除了熟知的“西北风”和奔腾的黄河水，

陇原大地还有许多养在深闺的避暑胜地，

总能让你在与“烧烤天”的肉搏中扳回几局！

素材来源：每日甘肃、网络

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